Le Side Hop Test : un test essentiel en kinésithérapie pour la stabilité et la performance

Qu’est-ce que le Side Hop Test ?

Le Side Hop Test est un test fonctionnel unipodal utilisé par les masseurs-kinésithérapeutes pour évaluer la stabilité dynamique, le contrôle neuromusculaire et la tolérance à la fatigue du membre inférieur. Il consiste à effectuer un maximum de sauts latéraux, sur un seul pied, entre deux repères espacés d’environ 30 cm, durant un temps donné (souvent 30 secondes).

Pourquoi l’utiliser en rééducation ?

Le test est pertinent après une entorse de cheville, des lésions musculaires ou une reconstruction du LCA, car il met en jeu l’équilibre, la force-puissance et la coordination. Intégré à une batterie de hop tests, il aide à objectiver la symétrie droite/gauche et à sécuriser la reprise du sport.

Ce que le kinésithérapeute observe

• le nombre d’allers-retours réalisés et les éventuelles pertes d’équilibre, de poses du pied opposé.
• l'alignement genou-hanche-bassin, le contrôle du valgus dynamique, l'amorti et la relance, la régularité du rythme.

Comment se déroule le test ?

• 1 : Échauffement bref, consignes et démonstration.
• 2 : Position unipodale, mains sur les hanches.
• 3 : Sauts latéraux rapides entre les repères pendant 30 s.
• 4 : Notation du total de sauts valides et comparaison bilatérale (Limb Symmetry Index).

Interprétation et limites

Un score inférieur et/ou une qualité de mouvement dégradée suggèrent un déficit de contrôle ou de capacité pliométrique. Le test doit être standardisé, réalisé en absence de douleur aiguë, et complété par d’autres mesures (force, endurance, questionnaires patient) pour une décision éclairée de retour à l’activité.